Thursday, November 07, 2024
BREAKING
India Canada Dispute: ਭਾਰਤ ਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਹੋਏ, ਹੁਣ ਭਾਰਤੀ ਦੂਤਾਵਾਸ ਨੇ ਲਿਆ ਇਹ ਫੈਸਲਾ Donald Trump: ਡੌਨਲਡ ਟਰੰਪ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਬਣਨ ਨਾਲ ਭਾਰਤ ਚ ਹੋਣਗੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ, ਹੁਣ ਡੋਂਕੀ ਲਾ ਕੇ ਅਮਰੀਕਾ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਖੈਰ ਨਹੀਂ Cricket News: ਨਿਊ ਜੀਲੈਂਡ ਖਿਲਾਫ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੀ ਟੀਮ ਇੰਡਿਆ, ਇਸ ਕ੍ਰਿਕੇਟਰ ਨੇ ਲਈ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ! Pastor Deol Khojewala: ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਾਸਟਰ ਦਿਓਲ ਖੋਜੇਵਾਲਾ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੇ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਆਈ ਸੀ ਕਾਲ Kapurthala News: 40 ਹਜ਼ਾਰ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਉਤਾਰਿਆ ਮੌਤ ਦੇ ਘਾਟ, ਪਤੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਇੰਝ ਦਿੱਤਾ ਵਾਰਦਾਤ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ Donald Trump: ਡੌਨਲਡ ਟਰੰਪ ਦੀ ਜਿੱਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿੱਖ ਭਾਈਚਾਰੇ ਚ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਹੌਲ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਹਾਊਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪਾਏ ਭੰਗੜੇ, ਵੀਡਿਓ ਵਾਇਰਲ Punjab Weather: ਪੰਜਾਬ ਚ ਅਗਲੇ 6 ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਜਲਦ ਦਸਤਕ ਦੇਵੇਗੀ ਠੰਡ Diljit Dosanjh: ਦਿਲਜੀਤ ਦੋਸਾਂਝ ਦੇ ਲਾਈਵ ਸ਼ੋਅ 'ਚ ਚੋਰਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੱਥ ਸਾਫ, 100 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਨ ਚੋਰੀ, 32 FIR ਹੋਈਆਂ ਦਰਜ Share Market News: ਅਮਰੀਕਾ 'ਚ ਟਰੰਪ ਦੀ ਜਿੱਤ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ੇਅਰ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚ ਉਛਾਲ. ਸੰਸੈਕਸ 1000 ਅੰਕ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਨਿਫਟੀ 24400 ਤੋਂ ਪਾਰ Donald Trump: ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਬਣਨਗੇ ਡੌਨਲਡ ਟਰੰਪ, ਕਮਲਾ ਹੈਰਿਸ ਨੂੰ ਇੰਨੀਂ ਵੋਟਾਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਕਰਾਰੀ ਮਾਤ

Health

Health News: ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਕਰ ਲਓ ਇਹ ਬਦਲਾਅ, 2 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਪਵੇਗਾ ਫਰਕ

November 04, 2024 03:29 PM

Health Care Tips: ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ 'ਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਕਰੋ ਇਹ ਖਾਸ ਬਦਲਾਅ।

ਐਸਿਡਿਟੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਮੁਤਾਬਕ ਪੇਟ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੀ ਬਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਇਹ ਬਦਲਾਅ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਓ : ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ 'ਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ। ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਰੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ : ਜੋ ਲੋਕ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਰਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।

ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Have something to say? Post your comment

More from Health

Health Care In Winter: ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਗੇ ਇਹ ਸਸਤੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ, ਹੁਣੇ ਨੋਟ ਕਰ ਲਓ ਇਹ ਨਾਮ

Health Care In Winter: ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਗੇ ਇਹ ਸਸਤੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ, ਹੁਣੇ ਨੋਟ ਕਰ ਲਓ ਇਹ ਨਾਮ

Pregnancy Facts: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ 'ਚ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਜ੍ਹਾ

Pregnancy Facts: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ 'ਚ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਜ੍ਹਾ

Health News: ਜੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਚ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਲਾਈਆਂ ਤਾਂ ਸਮਝ ਜਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮੀਨ ਦੀ ਹੈ ਕਮੀ

Health News: ਜੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਚ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਲਾਈਆਂ ਤਾਂ ਸਮਝ ਜਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮੀਨ ਦੀ ਹੈ ਕਮੀ

Kidney Stone: ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪਥਰੀ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਹ ਫਰੂਟ ਜੂਸ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪੀਓ, ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਹੀ ਪਵੇਗਾ ਫਰਕ

Kidney Stone: ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪਥਰੀ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਹ ਫਰੂਟ ਜੂਸ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪੀਓ, ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਹੀ ਪਵੇਗਾ ਫਰਕ

Diwali 2024: ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੇ ਲਜ਼ੀਜ਼ ਪਕਵਾਨ ਕਿਤੇ ਵਧਾ ਨਾ ਦੇਣ ਤਿਓਹਾਰਾਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਖਿਆਲ

Diwali 2024: ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੇ ਲਜ਼ੀਜ਼ ਪਕਵਾਨ ਕਿਤੇ ਵਧਾ ਨਾ ਦੇਣ ਤਿਓਹਾਰਾਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਖਿਆਲ

Skin Care For Women: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਇਹ ਸਪੈਸ਼ਲ ਡਰਿੰਕ, 10 ਸਾਲ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ ਉਮਰ

Skin Care For Women: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਇਹ ਸਪੈਸ਼ਲ ਡਰਿੰਕ, 10 ਸਾਲ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ ਉਮਰ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ! ਮਿਲ ਗਿਆ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਭਾਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਖੋਜ ਨਾਲ ਰਚਿਆ ਇਤਿਹਾਸ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ! ਮਿਲ ਗਿਆ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਭਾਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਖੋਜ ਨਾਲ ਰਚਿਆ ਇਤਿਹਾਸ

Health News: ਦਮੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਹੋਇਆ ਖੁਲਾਸਾ

Health News: ਦਮੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਹੋਇਆ ਖੁਲਾਸਾ

Health News: ਠੰਡ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰਦੀ-ਖਾਂਸੀ ਵਾਲਾ ਮੌਸਮ, ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ

Health News: ਠੰਡ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰਦੀ-ਖਾਂਸੀ ਵਾਲਾ ਮੌਸਮ, ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ

Health News: ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ? ਜਾਣੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

Health News: ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ? ਜਾਣੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ