Thursday, November 07, 2024
BREAKING
India Canada Dispute: ਭਾਰਤ ਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਹੋਏ, ਹੁਣ ਭਾਰਤੀ ਦੂਤਾਵਾਸ ਨੇ ਲਿਆ ਇਹ ਫੈਸਲਾ Donald Trump: ਡੌਨਲਡ ਟਰੰਪ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਬਣਨ ਨਾਲ ਭਾਰਤ ਚ ਹੋਣਗੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ, ਹੁਣ ਡੋਂਕੀ ਲਾ ਕੇ ਅਮਰੀਕਾ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਖੈਰ ਨਹੀਂ Cricket News: ਨਿਊ ਜੀਲੈਂਡ ਖਿਲਾਫ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੀ ਟੀਮ ਇੰਡਿਆ, ਇਸ ਕ੍ਰਿਕੇਟਰ ਨੇ ਲਈ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ! Pastor Deol Khojewala: ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਾਸਟਰ ਦਿਓਲ ਖੋਜੇਵਾਲਾ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੇ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਆਈ ਸੀ ਕਾਲ Kapurthala News: 40 ਹਜ਼ਾਰ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਉਤਾਰਿਆ ਮੌਤ ਦੇ ਘਾਟ, ਪਤੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਇੰਝ ਦਿੱਤਾ ਵਾਰਦਾਤ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ Donald Trump: ਡੌਨਲਡ ਟਰੰਪ ਦੀ ਜਿੱਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿੱਖ ਭਾਈਚਾਰੇ ਚ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਹੌਲ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਹਾਊਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪਾਏ ਭੰਗੜੇ, ਵੀਡਿਓ ਵਾਇਰਲ Punjab Weather: ਪੰਜਾਬ ਚ ਅਗਲੇ 6 ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਜਲਦ ਦਸਤਕ ਦੇਵੇਗੀ ਠੰਡ Diljit Dosanjh: ਦਿਲਜੀਤ ਦੋਸਾਂਝ ਦੇ ਲਾਈਵ ਸ਼ੋਅ 'ਚ ਚੋਰਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੱਥ ਸਾਫ, 100 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਨ ਚੋਰੀ, 32 FIR ਹੋਈਆਂ ਦਰਜ Share Market News: ਅਮਰੀਕਾ 'ਚ ਟਰੰਪ ਦੀ ਜਿੱਤ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ੇਅਰ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚ ਉਛਾਲ. ਸੰਸੈਕਸ 1000 ਅੰਕ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਨਿਫਟੀ 24400 ਤੋਂ ਪਾਰ Donald Trump: ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਬਣਨਗੇ ਡੌਨਲਡ ਟਰੰਪ, ਕਮਲਾ ਹੈਰਿਸ ਨੂੰ ਇੰਨੀਂ ਵੋਟਾਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਕਰਾਰੀ ਮਾਤ

Life Style

How To Quit Smoking: ਸਿਗਰੇਟ ਨਹੀਂ ਛੱਡੀ ਜਾ ਰਹੀ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤਲਬ

November 05, 2024 05:31 PM

Tips For Quitting Smoking: ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੈਂਟਰਜ਼ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਡੋਪਾਮਿਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ...

ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

1. ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਠੋਸ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਫਿਰ ਕਲਾਸਾਂ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

2. ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ, ਲੋਜ਼ੈਂਜ, ਪੈਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਸਰਾ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

3. ਟਰਿੱਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਵੀ ਵਧਾਓ।

4. ਕੁਝ ਨਾ ਕੁੱਝ ਚਬਾਉਂਦੇ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਬਾਉਦੇ ਰਹੋ। ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਗਮ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਸੁੱਕੀ ਗਾਜਰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

5. ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਓ
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਪੁਰਾਣੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Have something to say? Post your comment

More from Life Style

Palmistry: ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਕਰੀਅਰ 'ਚ ਕਰਦੇ ਖੂਬ ਤਰੱਕੀ

Palmistry: ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਕਰੀਅਰ 'ਚ ਕਰਦੇ ਖੂਬ ਤਰੱਕੀ

Skin Care Tips: ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖੁਸ਼ਕੀ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਬਣੇਗੀ ਸੌਫਟ

Skin Care Tips: ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖੁਸ਼ਕੀ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਬਣੇਗੀ ਸੌਫਟ

Wedding Season: 60 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ 48 ਲੱਖ ਵਿਆਹ, ਹੋਵੇਗਾ 6 ਲੱਖ ਕਰੋੜ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ, ਇਸ ਸਾਲ ਵਿਆਹ ਲਈ 18 ਸ਼ੁੱਭ ਮੂਹੁਰਤ

Wedding Season: 60 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ 48 ਲੱਖ ਵਿਆਹ, ਹੋਵੇਗਾ 6 ਲੱਖ ਕਰੋੜ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ, ਇਸ ਸਾਲ ਵਿਆਹ ਲਈ 18 ਸ਼ੁੱਭ ਮੂਹੁਰਤ

Diwali 2024: ਪਟਾਕਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਧੂੰਏ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਸਕਿਨ ਦਾ ਖਿਆਲ, ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਓ ਇਹ ਖਾਸ ਫੇਸ ਪੈਕ

Diwali 2024: ਪਟਾਕਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਧੂੰਏ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਸਕਿਨ ਦਾ ਖਿਆਲ, ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਓ ਇਹ ਖਾਸ ਫੇਸ ਪੈਕ

Diwali 2024: ਦੀਵਾਲੀ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

Diwali 2024: ਦੀਵਾਲੀ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

Diwali 2024: ਦੀਵਾਲੀ 'ਤੇ ਜਿਹੜੀ ਮਿਠਾਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਤੇ ਉਹ ਨਕਲੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਾਣੋ ਅਸਲੀ-ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈ ਪਛਾਨਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

Diwali 2024: ਦੀਵਾਲੀ 'ਤੇ ਜਿਹੜੀ ਮਿਠਾਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਤੇ ਉਹ ਨਕਲੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਾਣੋ ਅਸਲੀ-ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈ ਪਛਾਨਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

Hair Care: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਓ ਇਹ 5 ਦੇਸੀ ਤੇਲ, ਜੜਾਂ ਤੋਂ ਵਾਲ ਬਣਨਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ

Hair Care: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਓ ਇਹ 5 ਦੇਸੀ ਤੇਲ, ਜੜਾਂ ਤੋਂ ਵਾਲ ਬਣਨਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ

Aishwarya Rai: 50 ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਐਸ਼ਵਰਿਆ ਰਾਏ ਕਿਵੇਂ ਦਿਸਦੀ ਹੈ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤੇ ਜਵਾਨ, ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਦੱਸੇ ਆਪਣੇ ਬਿਊਟੀ ਸੀਕ੍ਰੇਟਸ

Aishwarya Rai: 50 ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਐਸ਼ਵਰਿਆ ਰਾਏ ਕਿਵੇਂ ਦਿਸਦੀ ਹੈ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤੇ ਜਵਾਨ, ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਦੱਸੇ ਆਪਣੇ ਬਿਊਟੀ ਸੀਕ੍ਰੇਟਸ

Indian Culture: ਭਾਰਤ ਦੇ ਇਸ ਸੂਬੇ 'ਚ ਜਿੰਨੇਂ ਚਾਹੇ ਉਨੇਂ ਵਿਆਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁੜੀ, ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਈ ਪਤੀ

Indian Culture: ਭਾਰਤ ਦੇ ਇਸ ਸੂਬੇ 'ਚ ਜਿੰਨੇਂ ਚਾਹੇ ਉਨੇਂ ਵਿਆਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁੜੀ, ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਈ ਪਤੀ

Pollution: ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ? ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ

Pollution: ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ? ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ